Tapasztald meg a jógának ezt a dinamikus, kreatív formáját!
A Flow jóga egy dinamikus, a nyugodt légzés ritmusára épülő óra. Az óra alapját a napüdvözlet nevű gyakorlatsor képezi, ez az átkötés az óra egyes elemei és gyakran az egyes ászanák között is.
A foglalkozás célja a légzés és mozgás összehangolása, és ezáltal egy befelé figyelő, meditatív tudatállapot megteremtése. Helyes légzéssel, a bandhák (belső zárak) alkalmazásával és az ászanák pontos kivitelezésével a gyakorlás könnyed, légies és folyamatos marad. Az a jó a gyakorlás, ha óra után nem fáradtságot, hanem egyfajta feltöltődést érzel. A lehető legkevesebb erőfeszítéssel hozd létre az ászanákat, erőlködés helyett inkább engedd, hogy vigyen a légzés.
Ajánljuk mindenkinek, aki szereti a jóga dinamikusabb fajtáit!
Az óra felépítése:
- ráhangolódás ülésben
- óra eleji elcsendesedés, a légzés figyelése és beállítása
- bemelegítés, napüdvözletek
- dinamikus bemelegítés a légzés ritmusára, napüdvözlet-variációk
- álló- és egyensúly gyakorlatok
- hősi tartások, parsvakónászanák, egyensúlygyakorlatok
- ülőgyakorlatok és hátrahajlások
- passzív nyújtások
- fordított testhelyzetek
- légzés, rövid meditáció ülésben
- váltott orrlyukas légzés, OM mantra, rövid meditáció
- relaxáció (Savászana)