Megfigyeltem, hogy a kezdő jógázók számára sokszor nem is a testgyakorlatok jelentik az igazi kihívást, hanem az, hogy akár egy percre is csendben, mozdulatlanul ülve a jelenre fókuszáljanak. Amikor végre sikerül kis időre elengedni a múlt és a jövő kérdéseit, akkor sem könnyű féken tartani a jelenhez fűzött gondolatokat és megjegyzéseket. Ezért is tartom szerencsésebbnek, ha egy jógaóra először a mozgással próbál csendesíteni.
Ászanázás közben a figyelem fókuszálása és a mély, egyenletes légzés segít abban, hogy elengedjünk minden fölösleges erőfeszítést, és kényelmes, mégis szilárd maradjon a testhelyzet. Egy dinamikus gyakorlatsorban a mozgás légzéssel való összehangolása hozza létre azt a belső figyelmet, koncentrációt, ami segít elengedni a zavaró gondolatokat, és szép lassan elcsendesíti, megnyugtatja az elmét.
Keresd velünk a csendet a flow-ban!